Aug 3, 2017 • #FREEWRITING #BRAIN

Дневник как инструмент

Преимущества ежедневного ведения записей

Память ненадежна. Мы вспоминаем события из жизни и часто видим себя со стороны. Это отличное доказательство того, что мозг заполняет пробелы искусственно созданными образами. Можно ли ему после этого верить? Написанные на бумаге символы хранятся дольше и не подвержены изменениям в отличие от наших нейронных связей.

Использование текста не ограничивается хранением и передачей информации. Письменные практики положительно влияют на жизнь и в среднесрочной перспективе оказывают ряд положительных эффектов.

Для письменных практик можно использовать программные инструменты – текстовые редакторы, и аналоговые инструменты – канцелярские принадлежности или печатную машинкy.

Преимущества программных текстовых редакторов

  • Поиск по тексту
  • Широкие возможности редактирования
  • Легкость в копировании-вставке фрагментов текста
  • Возможность построения графиков и диаграмм для структурированных данных
  • Доступ к текстам из любой точки мира
  • Несколько людей могут работать над одним текстом одновременно
  • Шрифт в отличие от почерка всегда разборчив
  • Легкость публикации в Сети

Преимущества листа и ручки

Профессор образовательной психологии Вашингтонского университета Вирджиния Бернингер говорит что написание текста от руки, в противовес короткому удару пальцем по клавише, требует большей вовлеченности мозга в процесс. Рисование букв или цифр на бумаге требует последовательных и слаженных движений и влечет за собой повышение активности соответствующих участков мозга. Согласно статье в Wall Street Journal, это препятствует старению мозга. 

American Gods

Так выглядели "Американские Боги" Нила Геймана до публикации и выхода на экраны. [BuzzFeed]

Активация моторных функций во время письма от руки улучшает способность к восприятию нового материала. Так в 2014 г Пэм А. Мюллер и Дэниэл M. Оппенхеймер изучали разницу в эффективности восприятия учебного материала между студентами, записывающими лекцию от руки и студентами, которые использовали для этого компьютер. Результаты исследования показывают, что использующие ручку и бумагу студенты усваивали материал эффективнее.

К преимуществам можно отнести также:

  • Отсутствие необходимости в элементах питания и доступа к интернету
  • Отсутствие отвлекающих уведомлений
  • Положительно влияет на концентрацию внимания
  • Положительно влияет на способность к восприятию информации

Аналоговые инструменты

Будете смеяться, но мне редко удавалось прочесть свои же заметки по причине неразборчивого почерка, который менялся день ото дня. Сделанные в спешке записи больше походили на шифровки криптографического сообщества. Улучшить почерк удалось с помощью каллиграфической ручки и упражнений, которые лежат на Youtube по запросу “calligraphy exercises”.

Я пишу шариковыми ручками Muji с толщиной пера 0.38 мм и черными чернилами. Под настроение использую дешевую модель чернильных ручек Parker и каллиграфическую Manuscript для начинающих с толщиной пера 1.1 mm. Покупаю блокноты Moleskine двух форматов: 9x14 cm и 13x21 cm. Предпочитаю страницы в точку либо клеточку. Мелкие пометки делаю на стикерах, которые клею на рамку монитора.

Цифровые инструменты

Джордж Мартин, автор серии фэнтезийных романов “Песнь льда и пламени”, использвует для работы отключенный от интернета компьютер под управлением системы DOS. В качестве текстового редактора он использует Word Star 4.0. Об этом он честно признался в шоу Конана О’Брайана.

Я согласен с мистером Мартином, и считаю отключение от интернета одним из лучших инструментов повышения продуктивности. Когда интернет необходим для работы, необходимо игнорировать уведомления и не заходить в соцсети. Для этого я использую силу воли. Когда силы воли становится недостаточно – запускаю Самоконтроль. Это приложение позволяет заблокировать пожиратели времени на определенный период.

Wordstar 4.0 editor

Примерно такую картину видет Джордж Мартин во время работы

В качестве текстового редактора использую iWrite. Приложение работает на телефоне, планшете и компьютере. Для форматирования используется горячо любимый мной Markdown. Простота, минимализм и удобство этого редактора не оставили шанса конкурентам. Эта статья написана в iWrite.

Будь то лист бумаги и карандаш или самый продвинутый в мире текстовый редактор – это всего лишь инструменты. Определите для себя цель использования текстовых практик и пишите как вам удобно. Компьютер и тетрадь не исключают но дополняют друг друга.

Что и как

Существует множество текстовых практик. Не нужно привязываться к какой-то одной. Используйте любые подходящие комбинации и модификации. Список проверенных мной методик:

Конспект

  • Задача: Хранение и систематизация знаний. Хорошо работает в паре с условными обозначениями и системой отметок, помогающей найти необходимое. Улучшение усвоения знаний за счет активации моторных функций при письме.
  • Особенности: Содержит только необходимый минимум информации. Записи лаконичные, структурированные. Рекомендуется отмечать источники получения дополнительной информации по теме. 
  • Когда писать: Во время лекции, просмотра видео или чтения книги.
  • Примечания: Хороший конспект обеспечивает быстрый поиск информации. Пишите содержание и нумеруйте страницы.
  • Инструменты: Тетрадь и ручка.

Лог

  • Задача: Хранение информации и отслеживание долговременных изменений. 
  • Примеры: Дневник тренировок, дневник матери, история болезни, посевной дневник фермера.
  • Когда писать: Сразу после события. Если вы ведете винный дневник - то не позже чем после первого бокала.
  • Особенности: Минимум необходимой информации. Четкая структура и хронология. Подлежит хранению.
  • Примечания: Для структурированных логов существуют цифровые решения. Это тот случай, когда использование приложений дает преимущество в сравнении с рукописным текстом.
  • Инструменты: Тысячи их. Зависит от задачи.

Утренние страницы

  • Задача: Очистить мозг от паразитной активности. Повысить концентрацию. Извлечь идеи, образовавшиеся пока мозг работал в “фоновом” режиме.
  • Когда писать: Утром.
  • Особенности: Лучше писать на листах А4. Нет необходимости в хранении. Стилистика, орфография, пунктуация могут и должны игнорироваться. Работает лучше, когда получается соблюдать правило “Что думаю – то пишу”. 
  • Примечания: Больше информации в книге Джулии Кэмерон “Путь художника”.
  • Инструменты: Листы А4, ручка или карандаш. Из цифровых - 750words.com

Важное за день

  • Задача: Тренировка памяти, подведение итогов дня, улучшение осмысления происходящих в жизни событий. Помогает отслеживать изменения в собственном характере и отношении к жизни при повторном прочтении.
  • Когда писать: Перед сном.
  • Особенности: Важна хронология. Свободное изложение событий дня. В таком дневнике записи информационного характера могут успешно соседствовать с эмоциональными заметками. В таком случае удобно будет разделять их визуально или придумать систему пометок. Структурирован. Запись одного дня может быть разделена на “Работа”, “Дом”, “Спорт”, “Дети”, и так далее.
  • Примечания: Такие дневники интересно перечитывать. Позаботьтесь о разборчивом почерке, качественных пишущих принадлежностях и блокноте.
  • Инструменты: Блокнот и ручка, текстовый редактор, DayOne или аналоги.

Дневник ошибок

  • Задача: Осмыслить все неверные решения за день. Точнее, решения,  кажущиеся неверными на данный момент. Со временем вырабатывает привычку критичного отношения к своим действиям. Развивает способность думать перед тем как делать.
  • Когда писать: Перед сном.
  • Особенности: Важна хронология. Структура, содержащая описание события, принятое неверное решение и решение, которое кажется верным, хорошо себя показала на практике. Рекомендую отмечать повторяющиеся ошибки.
  • Примечания: В похожих жизненных ситуациях решения стоит принимать исходя из обстоятельств, а не записи в дневнике.
  • Инструменты: Блокнот и ручка, текстовый редактор, электронные таблицы, DayOne или аналоги.

Дневник путешественника

  • Задача: Хранение данных о поездке, посещенных местах и полученной новой информации. Содержит ведомости о финансовых расходах, хранит информацию о переездах, отзывы о местах и так далее. Чтение такого дневника поможет избежать ошибок в планировании будущих путешествий и пережить заново приятные моменты. 
  • Когда писать: В моменты отдыха и спокойствия, перед сном. Такой дневник хорошо писать вместе с попутчиками.
  • Особенности: Необходимо выбирать форм-фактор блокнота и ручки с учетом условий эксплуатации. Лучше заводить один блокнот на каждое путешествие. Это позволит снизить риск потери путевых заметок из предыдущих поездок.
  • Инструменты: Блокнот и ручка, текстовый редактор на телефоне или планшете.

Выводы

Ежедневные занятия спортом или физкультурой уберегут от последствий гиподинамии, позволят телу работать дольше и качественнее. Ежедневные записи – физкультура для мозга. Я предпочитаю комбинировать цифровые и аналоговые инструменты. Цифровые инструменты помогут в последующей обработке и анализе информации. Ручка и блокнот улучшают работу мозга и памяти, положительно влияют на концентрацию.

P.S. Есть что добавить? Хочешь о чем-то спросить? Контакты внизу.